Breves consejos para una dieta equilibrada

Las consultas sobre intolerancias alimentarias en Gijón son de las más habituales en farmacias especializadas en asesoramiento nutricional. Recurrir a estos expertos y hacer el correspondiente test es fundamental en caso de tener indicios de que nuestro cuerpo rechaza algún ingrediente. Pero además, estas farmacias pueden ser un gran aliado a la hora de tener una dieta equilibrada.

En efecto, los consejos de sus profesionales sobre hábitos saludables y dietas balanceadas nos permitirán mantener una buena salud y potenciar nuestro nivel energético. Aquí te indicamos algunas recomendaciones que podrás aplicar de inmediato.

Lo primero es la variedad. Comer frutas, verduras, carnes, pescado y legumbres te aportará los minerales, vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita y que te permitirán evitar enfermedades cardíacas u otras como la diabetes. 

Pero también debes ser cuidadoso y equilibrado con el tamaño de las porciones y la cantidad que comes. El aumento de peso y la obesidad, tanto en personas adultas como en menores, se debe muchas veces a la cantidad que comemos y que en más de una ocasión duplica lo que nuestro cuerpo necesita.

Tal como nos aconsejamos en la Farmacia Continental, comer de forma calmada y pausada es una de las claves para que nuestro cuerpo incorpore los alimentos de manera adecuada y detecte el momento en el que se encuentra satisfecho. Mastica bien y aliméntate con detenimiento para evitar comer en demasía.

Esta especialista en intolerancias alimentarias en Gijón nos recomienda no comer alimentos demasiado azucarados ya que poseen pocos nutrientes y harán fluctuar los niveles energéticos. 

Por último, es muy importante que te hidrates adecuadamente bebiendo entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que tres cuartas partes de nuestro organismo está compuesto por líquido.